こんにちは。
健康運動指導士の久志です。

健康づくりには欠かせない3つのポイント。それは『栄養・運動・休養（食事・身体活動・睡眠）』です。
健康づくりに限らず、ダイエットや筋力アップ、アスリートの競技力の向上についても、この3つが欠かせません。

当たり前のことですが、この当たり前を日々、淡々と続けることこそが目標達成への近道であると思います。
昨今のＴＶ番組やＣＭなどで、あたかも簡単に・・・直ぐに目標に達成うできるかの如く（私にはそう聞こえます）伝えている媒体が多いことか。
その中で紹介されている商品や、食品等については悪いものではないと思っていて、それについてどうこう言うつもりはありません。

ただ、伝え方ですよね・・・　『直ぐに・・・楽に・・・』
それができるのであれば、私達のような職業は必要ないのではないかと思ったりもします。

『栄養・運動・休養（食事・身体活動・睡眠）』
この3つを1年間実践なさった方の成功例です。

●Ａさん女性（66歳）　　目標『69kg台にしたい』
　※ポイントはただただ『目方を減らす』だけではなく『筋肉量を維持しながら、いかに脂肪量を減らすか・・・』です

　●H30年2月入会時　　
　身長149.0cm　　体重78.3kg　　体脂肪率45.1％　　筋肉量40.4kg
　●H30年11月
　　 身長149.0cm　　体重71.4kg　　体脂肪率42.4％　　筋肉量38.7kg　　　
　　　脂肪量30.3kg　　　体内年齢71歳
　●H31年 2月
　　 　 身長149.0cm　　体重69.7kg　　体脂肪率37.9％　　筋肉量40.7kg　　　
　　　脂肪量26.4kg　　　体内年齢59歳

コツコツの積み重ねで、目標を達成されました。
途中、思うように脂肪量が減らない時期もありましたが、そのときはトレーニングのフォームチェックや負荷の見直し、食事や間食の内容・タイミングなどの相談をすることで上手くいきます。
この方の問題は、ご家族に合わせて食べる『遅い夕食』と、『ちょこっと食べる甘い物』。

ご家族での夕食のひとときは大切なので、『遅い時間に食べるのはやめてください』とはなかなか言えません。
また『少しでで、量は摂らないから大乗だろう・・・』と思って『ちょこっと食べる甘い物』・・・
どちらも、『食べてはいけない』ではなく、『食べるもの』を選ぶようアドバイスをし、具体的に何を食べたらよいのかを一緒に考えました。
次の目標は『体脂肪率をできるだけ標準に近づける・・・』
目標の達成は、新たな目標に向かってのスタートでもあります。

『体重が減って、皆からスマートになったねって言われるのも嬉しいけれど、長い時間庭掃除しても疲れなくなったことが一番嬉しいのよ』
って言ってくださいました。これこそが本当の成果であると思うんです。

何歳からでも、少しだけ勇気を出してコツコツと・・・しっかり続ければ結果はでる・・・
66歳女性のＡさんが証明してくださいました。
メディカルフィットネスわいどは、頑張るＡさんを『わいっ』とサポートし続けます。

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