さて、カロリーのおはなしその③です。

前回のお話をおさらいすると・・・

①23kmを２時間３９分かけて走った。
②その時の消費カロリーは1,668kcal。
③途中のエイドステーションで補給食やスポーツドリンクを差し引くと実際の消費は1000kcal程度。
④四川坦々麺が960kcal。
⑤坦々麺1食で1,000kcalを補給してしまう。
⑥そしたら運動の効果なんてないじゃん!!　意味ねーじゃん!!
⑦でも、ここでダイエットの味方になってくれるのが『基礎代謝』
⑧『基礎代謝』ってなんだろう・・・

ここまでのお話でした。

　ここからは今日のお話です。すこし一緒にお勉強
基礎代謝とは、私たちが静かに寝ていても生命を維持するために自動的に使われているエネルギーのことで、一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされています。
消費量が多い順には大人の場合、肝臓、脳、筋肉（骨格筋）、この3器官のみで6割以上を占めるそうです。



ここに筋肉（骨格筋）という言葉が出てきます。

筋トレなどの運動で筋肉量が増える⇒日常生活でも基礎代謝量が増加する⇒太りにくい身体になるという好循環が出来上がります。

～後日に続きます～






※明日2/19（日）は上記の通りの営業ですが、10:00～11:00の間、電気の保守点検作業があるためその前後はトレッドミル（ランニング・
　ウォーキング）が使用できません。　予めご了承ください。

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