石垣島マラソンを走った皆さまは、その後「ご褒美」や「回復のため」などと理由をつけて・・・
こんなのや・・・



こんなの・・・


を召し上がった方もいらっしゃいませんか（笑）
私もその一人ですけどね～（笑）

では、どれだけのカロリーを消費したのでしょう？？
インターネットを開くと、いろいろ出てるので、ご存知の方も多いと思いますがカンタンに計算できる方法がありますよ。

カロリー消費量（kcal）＝体重（kg）×距離（km）
カンタンでしょ


私を例にしましょう・・・
体重80kg×距離（42km）＝3360kcalです。
脂肪を燃焼させたいからといって、何も口に入れずに完走はできません。
途中で必要な補給食やドリンクを摂取しているので、計算上は摂取カロリーが上回っているんです。
なので、なかなか痩せにくいマジックがあるのです。

世界のトップランナーの方々7,000Kcal程度と言われています。速いスピードで走るので、運動強度も上がるわけです。

カレーライスが嫌いな方は少ないと思いますので、例にしますね。
私が好きなのはチキンカレー・・・しかも希望としてはチキンもう1本のせて、ごろごろじゃがいもやニンジンも欲しいなぁ・・・


これでどれぐらいのカロリーなのか解ります？　チキンカレー1人前732kcalです。

これを大盛りにして、食後のデザート食べると１食で1,000kcalを超えてしまうわけです。
毎日42km走れば、食べても構わないのだろうけどそうも言ってられませんね。

ある計算法を用いると、私には１日3122kcalが必要なのですが、これだけ食べても運動しなければせいぜい「現状維持」が精一杯なのがわかりますね(^_^;)
メディカルフィットネスわいどでは、このようなご相談もしながらサポートして参りますが、今日は自分で自分のサポートをしてみました

さて、トレーニングに励みます

※以下、お知らせです。



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