久しぶりの更新となってしましました

食生活改善推進委員養成講座のお手伝いです。
久しぶりの小浜島なのでウキウキしながら高速船に乗り込みましたよ。



良いお天気の中風は気持ちがいいし、海はきれいだし飛び込みたいのを抑えながら行ってきました。

私の持ち時間は120分。「健康づくりと身体活動」がテーマです。
小浜島は皆さんご存知天国に一番近いアイドルＫＧＢ84　http://kbg84.jp/　を生んだ島なのできっと皆さん元気だろう…とか手に思い込み
座学は３０分のみ、残りの９０分はみっちり動いていただきました。



まずはアライメントをチェック…産後で骨盤が後傾し、両肩が前に下がっている姿勢、見るからに辛そうなお母さんがいらしたのでお手伝いをお願いしました。
立位で脚は腰幅に開き、身体を前傾すると腰から臀筋、ハムストリングの筋緊張がわかります。
５分ほどのペアストレッチで筋肉に柔軟性を回復させて、再び立位へ。するとある程度姿勢改善がわかり受講者の皆さんからは『お～～』の声が…

その後に前屈すると・・・

な～んということでしょう!!指先が床ににつくではありませんか
『わぁ～～』と歓声が上がり、ご本人は手を叩いて跳ねて大喜びです
『この仕事をしていて良かったな～』と幸せを感じる瞬間です

その後はセルフストレッチと呼吸法ででアライメントを整えたあと、歩行をチェック。
良い姿勢で運動をしないと痛みを助長させたり運動効率の低下、自立神経の低下などの可能性を説明しました。

少しは、お土産になったかなぁ・・・と感じましたがどうっだったでしょう

私はちゃっかりと、始まる前に自分への美味しいご褒美を頂きましたけどね



※以下お知らせです。
　●明日12/25は、9：30～18：30（１３:００～１４:００は昼休憩）まで営業いたします。

　●年末年始の営業をご確認ください。


メディカルフィットネスわいどは若者からお年寄りまで、運動初心者からアスリートまで、『わいっ!!』と頑張る貴方をワイドにサポート致します。

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